[건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라 ] 종아리 마사지의 효과, 종아리는 제2의 심장

[건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라 ] 종아리 마사지의 효과, 종아리는 제2의 심장

 

[건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라 / 마키 다카코 / 은영미 / 나라원]

 

건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라 / 마키 다카코

 

 

건강하게 오래 살려면 종아리를 주물러라! 저자의 주장은 이 한 줄로 요약이 된다. 단순히 종아리를 주무르는 것만으로도 여러 신체 기관의 기능이 향상되고, 심장과 신장 질환, 해독작용, 아토피 질환 등 다양한 질병을 치유할 수 있다고 한다. 종아리 마사지가 이런 효과를 내는 원리는 간단하다. 종아리 근육을 주무르면 혈액순환이 좋아져서 질병을 치유하고 건강에 도움이 된다는 것이다.

 

혈액순환은 건강에 아주 중요하다. 두뇌 쪽으로 혈액순환이 원활하지 않으면 뇌경색, 치매 등 뇌 건강에 문제가 생긴다. 심근경색과 같은 심장질환도 그렇고, 말초혈액순환에 문제가 있어도 마찬가지다. 그래서 심장이 건강해야 한다, 혈액순환이 잘되어야 한다는 얘기가 나오는 것이다. 최근에는 심장과 혈액만큼 혈관도 중요하다는 내용의 책이 출간되기도 했다(혈관을 의심하라 / 한동하 저). 저자는 제2의 심장인 종아리 근육을 발달시키고 자주 주무르는 것도 혈액순환에 도움이 된다고 말하고 있다.

 

우리 몸의 혈액은 중력으로 인해 약 70%가 하체에 집중된다. 종아리는 위에서 아래로 내려오는 혈액을 받아 중력을 거슬러 밤낮을 가리지 않고 쉼 없이 심장으로 되돌려 보내는 펌프 작용을 하고 있다. 그래서 종아리는 '제2의 심장'이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이다. - 5p.

 

종아리의 펌프 기능이 약해지면 혈액이 다리 쪽에 고여 있게 되고 위쪽으로 올라가지 못하게 된다. 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들은 특히 이런 종류의 혈액순환 장애가 생길 수 있다. 한 예로, 비행기나 자동차의 좁은 좌석에 같은 자세로 오래 앉아 있으면 혈류가 정체되어 정맥에 작은 핏덩어리(혈전)가 생길 수 있다. 이 혈전이 혈관을 막아버리는 것이 '이코노미 클래스 증후군(혈행혈전증)'이다. 비행기 안에서 다리 스트레칭을 하거나 운전 중에 자주 쉬거나, 특히 종아리 마사지로 이런 증상을 예방할 수 있다.

 

혈액순환이 원활해지면 온몸 구석구석 영양분을 보낼 수 있고, 체온도 올릴 수 있다. 당연히 면역력도 좋아진다. 책에는 종아리 마사지로 효과를 본 여러 임상체험이 나온다. 허리, 무릎 통증, 어깨 결림, 불면증, 우울증, 아토피, 면역력 향상, 냉증 해소, 고혈압 등등 효과를 본 질환도 다양하다.

 

종아리 주무르기는 시간이 많이 걸리지도 않고, 힘이 들지도 않는다. 언제 어디서나 간편하게 할 수 있어서 오래 지속할 수 있다. 개인적으로 종아리 마사지와 하체 운동인 스쿼트를 병행하고 있다. 짧은 시간이지만 효과가 좋다. 건강하게 사는 법은 어렵지 않다. 그 방법은 가까운 곳에서 찾을 수 있다. 종아리를 주무르는 것, 이것만큼 쉬운 게 또 있을까. 숨 쉬는 것 만큼 쉽다.

 

 

종아리 마사지가 건강에 미치는 효과 10

 

1. 심장, 신장, 혈압 : 심장과 신장의 부담이 가벼워지고, 혈압이 안정된다.

2. 해독작용 : 온몸에 산소와 영양 공급이 잘 되고, 노폐물이 원활하게 배출된다.

3. 다이어트 : 기초대사를 높여 불필요한 지방이 쉽게 제거된다.

4. 미용, 노화 예방 : 세포를 젊게 해서 노화를 늦춘다.

5. 자연치유력 : 병변 부위에도 혈액이 잘 공급되어 치유력을 높인다.

6. 암, 감염증, 아토피, 꽃가루알레르기 : 면역력을 향상 시켜 병에 잘 걸리지 않게 된다.

7. 거친 피부, 기미, 탈모, 갱년기장애 : 근육과 모세혈관으로 각종 호르몬 유입을 돕게 되며, 미용과 정신 안정에 효과적이다.

8. 불면증, 우울증 : 자율신경을 조절해서 불면증과 우울증 개선을 돕는다.

9. 두뇌력, 치매 : 뇌세포에 혈액이 잘 공급되어 머리가 맑아지고, 치매 증상을 예방한다.

10. 유아의 질병 : 아토피, 천식, 감기 예방에 효과적이며, 잠을 잘 자게 된다.

 

 

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