[혈관을 의심하라 ] 만병의 근원은 혈관. 혈관 건강이 중요하다.

당신이 자꾸 아픈 진짜 이유, 혈관을 의심하라. ‘살찐 혈관 증후군’

[혈관을 의심하라 ] 만병의 근원은 혈관. 혈관 건강이 중요하다. 

당신이 자꾸 아픈 진짜 이유 혈관을 의심하라 
한동하 / 위즈덤스타일, 2013년 1월 7일 발행 

 

당신이 자꾸 아픈 진짜 이유 혈관을 의심하라 / 한동하

수족냉증, 뇌혈관질환, 심혈관질환, 치매, 돌연사, 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만과 같은 질환의 공통점은? 바로 혈관에 직간접적으로 원인이 있는 병이다.

질병의 원인은 무척 다양하다. 무엇이 부족하면 걸리는 병, 무리하게 움직이면 걸리는 병, 노화가 진행되면 걸리는 병 등등 병의 가짓수만큼 원인이 다양하다. 그런데 이 책의 저자는 모든 병의 근원은 혈관에 있다고, 혈관이 건강하지 못하면 병에 걸린다고 말한다. 다른 말로 하면 혈관을 건강하게 유지하면 질병 없이 오래 살 수 있다는 얘기가 된다.

혈액이 중요하다는 것은 모든 사람이 인식하고 있는데, 혈관은 혈액에 비해서 과소평가 된 것이 사실이다. 혈관은 그저 피가 지나가는 통로에 불과했던 것이다. 하지만 혈관이 터지거나 또는 막히거나, 피가 제대로 돌지 못하면 몸은 제 기능을 할 수 없고 생명까지 위태롭게 된다. 혈액의 건강도 중요하지만, 혈관의 건강도 매우 중요하다.

저자는 ‘살찐 혈관’을 조심해야 한다고 경고한다. ‘살찐 혈관 증후군’은 혈관에 노폐물이나 독소가 쌓이고 기름기가 달라붙어 막히고, 살찌고, 단단해지는 것이 원인이다. 건강한 혈관은 탄력이 있고, 너무 두껍거나 얇지 않아야 하며, 내부에 찌꺼기가 많이 달라붙어 좁아져서도 안 된다. 특히 혈관은 약 70%가 막힐 때까지 증상이 나타나지 않기 때문에 몸이 느낄 정도의 증상이 나타난다면 이미 질환이 많이 진행된 상태다. 그래서 평소에 혈관의 상태를 살피고 관리해야 한다.

혈관에는 확장과 수축을 담당하는 신경은 있지만, 통증을 일으키는 감각신경이 없다. - 125p.

우리가 한번은 들어본 병, 거의 모든 질환이 혈관과 혈액의 문제에서 비롯한다. 혈관과 혈액을 따로 분리해서 생각할 필요는 없다. 둘의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 혈관이 건강하지 못하면 다른 기능에도 문제가 생기고, 다른 질병을 연쇄적으로 일으킬 수 있다.

건강한 혈관을 만들기 위해서(살찐 혈관을 다이어트 하기 위해서) 저자는 몇 가지 유용한 생활습관, 운동습관, 지압습관을 소개하고 있다. 이 중에서 생활습관을 먼저 살펴보면, ‘손뼉을 치자, 느긋하게 산책하자, 물을 자주 마시자, 몸을 풀어주자, 천천히 깊게 숨 쉬자, 자주 웃자, 자주 눕자’가 있다. 손뼉을 치고 손을 자극하는 것으로 혈액순환을 일시적으로 좋게 할 수 있다. 꾸준히 한다면 혈관의 건강에 좋다. 물을 자주 마시는 것은 끈적끈적한 혈액에 도움이 되는 것이다. 자주 눕는 것은 심장에 무리를 주지 않으면서 혈액을 순환시키는 하나의 방법이 되겠다.

운동습관에서도 거창한 운동이 등장하지는 않는다. 하루에 잠깐씩 할 수 있는 가벼운 운동들이다. 발목-종아리 운동, 맨손체조, 스트레칭, 유산소 운동, 온탕욕, 마사지, 요가 등 몸을 움직여서 혈액순환을 돕는 운동들이다. 혈관 내에서 혈액이 느리게 흐르거나 정체되는 것을 막기 위해서 인위적으로 혈액을 흐르게 하는 것이다.

혈관을 관리하는데 어렵거나 돈이 드는 것은 아니다. 생활습관을 바꾸면 자연스레 문제를 해결할 수 있다. 하루 10분, 15분의 운동만으로도 혈관의 건강을 챙길 수 있다. 몸을 자주 움직이려는 생활습관, 피를 맑게 하고 혈관을 깨끗이 하는 음식을 챙겨 먹는 것만으로 충분하다. 먹는 것도 빼놓을 수 없다. ‘의식동원(醫食同源)’, 먹는 것이 곧 약이다. 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 생활습관만큼 중요하다. 몸이 건강하지 못한 것은 외부적인 요인도 있겠지만, 결국 자신의 잘못된 습관과 섭식에서 그 원인을 찾을 수 있다. 몸에 안 좋은 음식을 즐겨 먹거나, 몸에 안 좋은 자세, 건강을 해치는 생활습관을 취하면서 자신의 몸을 서서히 망가뜨린다. 자기의 건강은 자신이 지켜야 한다. 자신의 건강에 대해서 과신하지 말고 늘 겸손해야 한다.

모든 병의 근원은 혈관에 있다. 건강의 기본은 혈관에 있다.

 

혈관을 의심하라. 혈관 관리 7 up 습관

7 up 생활습관
월 : 손뼉을 치자
화 : 느긋하게 산책하자
수 : 물을 마시자
목 : 몸을 풀어주자
금 : 천천히 깊게 숨 쉬자
토 : 자주 웃자
일 : 자주 놀자

7 up 운동습관
월 : 발목-종아리 펌프운동
화 : 맨손체조
수 : 스트레칭
목 : 유산소 운동
금 : 온탕욕
토 : 마사지
일 : 요가

7 up 지압습관
월 : 손을 따뜻하게 (손가락 정혈, 합곡, 신문, 극천, 곡지)
화 : 발은 따뜻하고 다리는 가뿐하게 (발가락 정혈, 태계, 급맥, 혈해, 음릉천, 족삼리, 삼음교, 승산)
수 : 머리를 맑고 시원하게 (풍지, 완골, 견정)
목 : 배는 따뜻하고 허리는 잘록하게 (중완, 대맥, 수분, 기해)
금 : 마음을 편안하고 차분하게 (수소음심경, 수궐음심포경)
토 : 속이 편하고 소화가 잘 되게(족궐음간경, 족태음비경, 족양명위경)
일 : 기가 잘 흐르고 기운이 나게 (수태음폐경, 수양명대장경)

 

 

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